В середине февраля многие люди замечают, что их живот "надут", и дыхание становится затрудненным. Даже чашка кофе не помогает "проснуться". Причина этого состояния не в употребляемой пище, а скорее в застое в кишечнике и ослаблении поперечной мышцы, которая выполняет роль естественного "корсета". Как сообщает ИА Eaomedia.Ru, нет необходимости в выполнении сложных упражнений, таких как планка или сотни скручиваний. Достаточно всего лишь трех минут лежа с правильным дыханием, чтобы почувствовать себя более собранным уже к завтраку.
Рекомендуется выполнять это упражнение каждое утро, сразу после пробуждения, до того, как вы выпьете кофе, примете душ или заглянете в телефон. Всего через 3–4 дня вы сможете заметить, что вздутие живота стало менее выраженным к обеду, дыхание стало свободнее, движения – плавнее, и даже джинсы сидят легче.
Этот метод не является "прокачкой пресса", а скорее, активацией глубокой мышцы, которая поддерживает внутренние органы и улучшает перистальтику кишечника. Чтобы убрать вздутие живота за три минуты, выполните дыхательное упражнение, лежа: на выдохе втягивайте живот к позвоночнику и задержитесь в этом положении на 5–7 секунд. Это активизирует поперечную мышцу и запускает работу кишечника.
Почему же живот может быть надутым с утра, даже если вы ничего не ели? Ответ заключается в замедленной перистальтике и ослаблении глубоких мышц живота. Дыхательная практика мягко "оживляет" кишечник, не прибегая к слабительным средствам.
Можно ли выполнять данное упражнение натощак? Да, и даже рекомендуется. Это наилучшее время для активации работы желудочно-кишечного тракта.